《54NO1速记速读电子周刊》是蓝牙快速记忆工作室为配合即将推出的新网站"54NO1快速记忆、快速阅读交流网"（http://www.54no1.com）而制作的免费栏目，我们发行该刊的宗旨是想把一些高效实用的学习方法介绍给那些想提高记忆、阅读速度，想提高学习效率的人们，如果大家应用这些方法而提高了学习成绩，我们将感到莫大的欣慰！
    今天是第二期内容，今后我们会定期的在每周三推出新刊，如果大家喜欢，可以向你的朋友们推荐，让更多的人分享成功的方法。如果您有好的学习方法或学习心得，也欢迎您投稿，与更多的朋友分享！
    本刊的内容都是在业余时间编辑完成的，虽然是免费期刊，但我们不想胡乱写点东西发表以应付差事，我们还是想发表一些高质量的速记速读类的学习方法。由于平时工作很忙，在时间又紧，又追求质量的要求下，编写本刊内容显得非常劳累。我们力求每一期都介绍实用、可行、有效的学习方法，每一期都力求短小精悍，不搞太大的篇幅，但内容必须要精。有些文章可能篇幅小，但需要你真正领会精通、并积极地应用在学科记忆、生活记忆等"实战"上，这样你才能完全吸收这些养分，让学习方法服务你的生活中。我们是周刊，介绍的每一种学习方法有7天的时间让大家实习，7天后又会介绍新的学习方法。所以大家紧跟着我们周刊的进度学习还是会有很大的帮助的。
    尽管一些核心的、全面系统的速记速读方法只能介绍给付费学员，但作为免费期刊我们仍会介绍一些实用有效的学习方法的。
    记住，充分吸收、运用每一期介绍的学习方法，不贪多，重应用，你的学习也成绩一定会稳步上升的！

    许多人都会有过这样的经历，刚介绍的人一转眼就忘了人家叫什么名字了，等下回再见面时又不好意思再问人家叫什么。相反，如果有人第二次见到你时就能亲切的叫着你的名字向你问候，你会有什么感觉？一定会很高兴，觉得人家很重视你，你也自然会对他产生好感。所以记住人名不光是记性好不好的表现，同时它还是一种很重要的社交方法，能增强你的个人魅力。
    很多人可能也已经意识到了记住人名的总总好处，但却总感觉记不住，要不觉得这个人面熟但叫不出名字，要不能叫出名字但又与人对不上号（这种情况很多，尤其是在与很多人交换名片时，往往看着手中的名片却不知道谁是谁）怎么解决这个问题呢？除了运用想象将个人名字与他的职业、面部特征等细节进行联想外，平时还要从以下几个方面着手来培养出记忆人名、相貌的习惯定式。
    1、 心理定势。 会见生人前，你要有充分的自信心，要相信自己完全能够记住对方的名字和相貌。如果你没有自信，总抱怨自己记性差，记不住人名，那么就没有了积极性，结果你就真的记不住了。所以你要坚定信心，沉着放松，告诉自己这很容易办到。
    2、 观察。 见面时你一定要直视对方，不要东张西望，要集中注意力去观察对方的面部特征，肢体语言。后面我们将给你提供一份关于面部特征的一系列分类观察法，包括从头顶到下巴多种特征分类依据。很多人比较粗心，不去仔细观察对方，这也是他记不住别人相貌的一个很重要的原因。你的观察技巧越熟练，就对人们的相貌差异看的越清楚，就越会帮助你记忆。
    3、 听。 你应当有意识地，尽可能聚精会神地听人家的名字。这是初次会面时的一个关键。你要想记住人家的名字，就不能事先认定自己记不住。许多人正是在这方面缺乏信心，因而根本不注意听名字的发音、拼写，自然就真记不住了。
    4、 请求重复。 即使你已经听清楚了人家的姓名，最好也礼貌地说一句"对不起，可以再重复一遍吗？"重复是记忆的重要手段。每重复一遍你想学的东西，记住它的可能性就会增大。
    5、 验证发音。 听了对方的姓名后，你可以直接重复一遍对方的名字问他自己的发音对不对。即使你读的不很准确，对方也愿意耐心地告诉你正确的发音。因为他感觉到了你很重视他，你在努力记住他的名字。你的请求既增加了你的亲切，又重复地记忆了一遍名字，这就更进一步增加了你记住人名的可能性。
    6、 请求拼读。 如果你对人家名字的拼法（写法）有疑问，可以礼貌地或开玩笑地请求对方拼写一下，这样又增进了记忆。
    7、 追根求源的癖好。 你可以向对方解释说，自己有一个新的癖好，就是喜欢知道姓氏的来源和背景。你应当以不过分的热情，礼貌地询问对方是否知道他（她）自己姓氏的来历，哪怕一点也行。你可能会吃惊地发现，大约50%的人不仅知道自己姓氏的的某些来历，而且对这一话题还特别感兴趣。这样，你既增加了亲切感，又获得了多次重复记忆的机会。
    8、 谈话中的重复。 将关切、礼貌和重复的原则进一步实施的办法是，在同新结交的人谈话时尽可能地提起人名。这种重复能帮你更牢固地记住人名，而且会使对方对你产生好感。
    9、 内心重复。在谈话的短暂间歇时，留心看看讲话者和听话者，在心里再暗自重复一遍他们的名字。
    10、休息时稍加复习。在谈话后休息时间，请花些时间回忆一下刚才与每个人见面的情景，重复他们的名字、拼写、姓氏起源以及发生的有趣的东西，这样你就可以在每个姓名的周围建立起可供以后联想的资料。
    11、分手时重复。跟人家道别时，最好提起人家的姓名，要知道一件事情的开头和结尾两段是最容易记住的。
    12、温习。 心理温习：同新结识的人分手后，设法在脑海里一一闪现那些人的姓名、相貌。照片温习：如果有对方的照片或者与对方的合影，可参照回忆。备忘录：类似档案之类的形式，把你会见的人、时间、地点、日期、内容和面貌特征等登记。
    13、进行联想。联想可以在会面的过程中完成，也可以在会面后根据一些特殊的事件、特征再进行联想。主要是把姓名和面部特征、特殊的事件、话题、肢体语言等混合在一起联想。每个人的印象要鲜明，有独特的区别与其他人的特征。如何利用联想来记忆人名、相貌，我们将在《18小时超级记忆法》中系统学习。实际上，如果你能按照上面12个步骤的要求去做，即使不用联想，你也能记住对方的名字了，加上了联想保持的时间则会更久一些。
    下面我们来看一下人的面部特征的分类观察法：
    一、头。
   当你正面面对一个人时，一个人的脑袋可以分为"大、中、小"三类。每一类又可以细分为1、方型；2、长方型；3、圆型；4、椭圆型；5、尖头顶的三角型；6、尖下巴的三角型；7、宽型；8、窄型；9、骨骼粗大型；10、骨骼纤细型。
    如果你是从侧面看一个人的头部，你会发现这个视觉角度看到的头部类型有很多，大致包括：1、方型；2、长方型；3、椭圆型；4、宽型；5、窄型；6、圆型；7、面部扁平型；8、顶部扁平型；9、后部扁平型；10、后部圆勺型；11、前额倾下巴突出的三角型；12、下巴后削前额隆起的三角型。
    二、头发。
    头发的样式很多，但有以下基本的特征：1、浓密的；2、稀疏的；3、卷曲的；4、笔直的；5、分头；6、背头；7、平头；8、秃头；9、中分头；10、长发；11、短发；12、特殊颜色的。
    三、前额。
    人的前额一般可分为以下几类：1、高的；2、宽的；3、窄的；4、两鬓之间较窄；5、平坦的（无皱纹）；6、有横的皱纹；7、有竖的皱纹。
    四、眉毛。
   1、浓的；2、淡的；3、长的；4短的；5、两眉相连；6、两眉分开；7、平直的；8、八字型；9、双眉上挑；10、末梢细的。
    五、眼睫毛。
    1、浓的；2、稀的；3、长的；4、短的；5、弯的；6、直的。
    六、眼睛。
    1、大的；2、小的；3、突出的（鼓的）；4、深陷的；5、两眼靠近；6、两眼远离；7、上斜；8、下斜；9、不同颜色；10、两眼大小不同；11、白眼仁多，黑眼仁少；12、白眼仁少，黑眼仁多；
    七、鼻子。
    从正面看：1、大的；2、小的；3、细长的；4、较宽；5、居中。从侧面看：1、直的；2、扁平的；3、带尖的；4、不带尖的；5、狮子鼻；6、鹰勾鼻；7、凹陷的鼻孔则分为：1、直的；2、弯的；3、向外张开；4、向上翘起；5、孔大的；6、孔小的；7、长毛的
    八、颧骨。
    正面看人时，颧骨常常是脸型的主要特征，通常有：高颧骨、突出的、平坦的。
    九、耳朵。
    人们在观察他人相貌时，很少注意到耳朵的特点，其实耳朵可能比其他面部部位更有特点。耳朵可以分为以下几类：1、大的；2、小的；3、扭曲的；4、较平的；5、圆的；6、椭圆的；7、三角的；8、紧贴头皮的；9、翘起的；10、大耳垂的；11、无耳垂的。
    十、嘴唇。
    1、上唇长；2、上唇短；3、唇小的；4、唇厚的；5、长的；6、薄的；7、向外翻；8、向里翻；9、弓形的；10、性感的；11、红润的；12、苍白的；13、其它
    十一、下巴。
    从正面看有：1、长的；2、短的；3、尖的；4、方的；5、圆的；6、双下巴；从侧面看有：翘起的、直的、回折的
    十二、皮肤。
    1、白净的；2、黝黑的；3、粗糙的；4、滑润的；5、油性的；6、干性的；7、黄的；8、苍白的等。
    其他还包括手、肢体、牙齿、声音、语调等特征，每个人都不一样，大家在生活中要多观察，多比较，做一个细心的人，良好的观察力也是有助于记忆的。

    现代社会的快速阅读产生于欧美等发达国家，使人的阅读速度由每分钟几百字跃升至几千字。但是尽管西方国家的学者们综合运用了心理学、生理学、教育学、符号学、语言学和系统论、控制论等多学科进行了全方位、多角度的研究，并且应用机械、光学、电子等现代科学技术手段做为辅助，阅读速度也只能停留在每分钟几千字上，再难有新的突破，真正使"一目十行、过目成诵"的理想成为现实的，还是在中国古老的气功理论和方法被借鉴和应用于快速阅读训练之后。第一个进行成功"嫁接"的是韩国的速读专家--金涌真。他在大学毕业后到出版部门从事校对，每天要校对大量的文字，实际工作的需要激发了他提高阅读速度的欲望。经过多年潜心钻研，他把欧美的速读与中国的气功呼吸法结合，一下子把阅读速度从每分钟几千字提升至上万字甚至十万字，使快速阅读达到前所未有的新境界，并取得大面积的教学成果。
    为什么呼吸法对快速阅读会有这么大的促进作用呢？北京中医大学气功研究证明：气功不是简单的静坐或锻炼，它是人体生命工程的整体调节和控制。气功锻炼历来强调要进行"调身、调心、调息"三调训练，并进行"精、气、神"修炼。"调身"是控制姿势和动作，调节整体平衡；"调心"是控制意念活动，调整心理思维活动。"调息"是控制呼吸活动，促使呼吸细、匀、慢、长。这三调结合，可使肢体、大脑放松，心态平和，开发潜能，增智开慧。使身体外在表现为筋骨强壮、面色红润；内在表现为阴阳平衡、气血通畅、头脑清晰敏捷、增智开慧。使人身体健康、延年益寿。
    美国加利福尼亚州查普大学的詹金斯教授认为，人脑的思维能力和记忆能力，要以氧气和其它营养物质的消耗为代价。大脑几乎是靠消耗血液中的葡萄糖来工作的，集中精力钻研时，每小时消耗葡萄糖可高达4000-8000毫克，要想使大脑保持清醒，每百毫升血液所含的葡萄糖不能少于100毫克。因此说大脑得到的供血越多，其思维和记忆能力就越好。
    而当我们的肌肉放松、呼吸深沉时，大脑就能得到更多氧气、血液供给。
    经过长期的有意识的调息训练，可使呼吸频率减慢，隔肌活动幅度加大，促使体内真气运行，并使中枢神经和植物副交感神经系统的功能更趋协调。节奏缓慢的呼吸，使大脑活动有序化增强，提高了脑神经细胞的开发利用率，从而激发和开拓了大脑的潜能，使大脑变得更机动灵活。
    同时，缓慢的呼吸和安详放松、端正的姿态也使心率减慢，大脑以外的其他器官耗氧和其他能量消耗也相应减少，从而改善了对大脑的营养补给状况，提高了大脑的功能。另外气贯丹田的腹式呼吸由于横隔膜的上下运动，刺激了心窝后部被称为太阳神经丛的神经节，使植物神经系统的活动旺盛，使注意力更加集中、稳定持久。
    我们平常习惯的呼吸方式被称为"胸式呼吸"，医生们发现，人们采用的胸式呼吸竟然只使用了1/5的肺泡！也就是说，占全肺4/5的中下叶肺泡是长期废置不用的！所以到老年时容易因偶感风寒而不易治愈。如果我们通过练习而习惯了腹式呼吸，即每口气都通过腹式呼吸使中、下部废用的全部肺泡得到开发利用，一方面会因肺活量增大带给血液更多的氧气，一方面也使腹腔内的胃、肠等器官进行被动的运动，使消化吸收功能也随之增强。不但大脑受益，全身的生理机能也都能得以改善和增强。一举数得！
    综上所述，腹式呼吸不仅有利于身心健康，主要的是它的"副产品"--增加大脑氧气和能量的供给，促进大脑全力以赴地阅读和记忆以及其它潜能的开发上可为我们所用，所以，仅从快速阅读的角度讲，腹式呼吸可使我们在轻松的状态下，快速地阅读、领会文章。
    保加利亚著名的罗扎诺夫博士，在20世纪60年代创编了《超级学习法》。他在研究报告中说，保加利亚学生在他的指导下，运用超级学习法学习法语，每天可以学习1000-1200个单词，而且记住率是96.1%。这种方法的两大法宝之一，就是训练学生在听课时进行缓慢均匀、深沉绵长的腹式呼吸（丹田呼吸）。这是他学习借鉴了中国气功、印度瑜珈和日本禅道后的科学运用。因此，可以说离开了呼吸法的训练，他的超级学习法的神奇效果是很难实现的。
    美国加利福尼亚的快速学习创新者查尔斯.西米德也说："我们现在知道，大多数人可以轻易而快速地进入那种理想的学习状态。深呼吸就是关键之一。
    快速阅读与古老的气功相结合是在20世纪80年代才开始的，但就在这短短20年里，却焕发出前所未有的生机和活力，使快速阅读达到令人难以置信的速度和理解记忆效果。这一点，离开气功学的理论和实践，显然是很难达到的。
    因此，每一个想追求最佳阅读效果的人，即使不相信气功学说，也至少因该掌握气功里的丹田呼吸法（即腹式呼吸法），以便在学习快速阅读时不走弯路，达到事半功倍的效果。
    蓝牙快速记忆工作室为您准备了详细、可靠、易行的腹式呼吸法的训练方法以及许多养生保健、强身益智的速成方法。这些方法不但可以提高学习效率还可以增进体质、防身自卫、开发智力。系统的养生修炼方法将在学员学习中介绍。

    学习英语时，我们经常会遇到这种情况：虽然认识moon（月亮），可却不认识 lunar（月亮的） luniform（月形的） lunate（新月形的） demilune（半月、新月） plenilune（满月）等词。这些此都跟"月亮"有关，但不知为什么没有"moon"的面孔？我们都认识"sun（太阳）" 可却不认识solar（太阳的） parasol（遮阳伞） solarium（日光浴室） insolate（暴晒） turnsole（向阳性植物）等词。这些词都与"太阳"有关，但不知为什么在这些词里却没有"sun"的踪迹？英语与汉语的不同点之一就在这，汉语里只要认识"月亮"一词，那么就会很容易理解"月形的、半月、新月"等词的意思，而英语却不这样，给人的感觉是"每个字都是生词"记住一个字，未见得认识其一组词。这是学习英语的难点之一，学习者均感到英语单词难学难记，常感到"生词处处有，字典不离手"，望词兴叹。
    实际上，英语单词的构词规律也是有规可寻的。单词是由词素构成的，词素派生出词义。单词的数量虽然浩瀚，但构成其的词素的数量却是有限的。如果掌握了词素，懂得基本的构词方法，就能容易地识记单词，突破记忆单词这一难关。
    词素又是由词根和词缀两部分组成的，而词缀又分为前缀和后缀。我们将在今后的讲座中系统地介绍常用的252个词根和289个词缀，掌握了这些词素便可掌握绝大部分英语词汇。
    词根的定义是什么？词根是一个单词的根本部分，是"根儿"，是单词的核心，表示一个单词的基本意义。单词的意义就是由词根的意义产生、转化来的。比如：
    词根 单词
    vis看 --> visible 看得见的
    log言 --> dialogue对话
    flor花 --> florist种花者，花商
    simil相同 --> assimilate同化
    paci和平 --> pacific太平的，平静的
    duc引导 --> introducer介绍人，引进者
    我们看到，词根的意义代表了单词的中心意义，它在单词中占主导地位。词根加上前、后缀即产生了一个单词的意义。所以，只要记住词根的意义，能从单词中辨认出词根的形体，面对一个新词你就基本能明白它的含义。比如你记住了vis看，就能明白visible 是看得见的意思
    同时一个词根还能派生出很多单词，充分显示了"根儿"的含义，比如下组单词都是由"vis"派生出来的
    词根 单词
    visible 看得见的
    invisible 看不见的
    visit 参观
    vis television 电视
    supervise 监视
    previse 预见
    visual 视觉的
    visage 外观
    … …
    构词方法
    上例"invisible " 中vis是词根，其前面的 in-和后面的 -ible是什么呢？对，分别就是前、后缀！词根、前缀和后缀三元素组成了词素！英语单词就是由这三元素构成的。三种元素的不同顺序的排列组合构成了千变万化的英语单词。由词根添加前缀、后缀而构成的单词的方法叫派生法。派生的方式有多种，有的只加一个词缀，有的则要添加多个词缀。
    例如：
    1、 前缀 + 词根
    pro- + pel --> propel
    ( 向前 ) ( 推) 推进
    2、 词根 + 后缀
    port + -able--> portable
    （拿、带） （可…的） （可携带的）
    3、 前缀 + 词根 + 后缀
    im- + mort + -al --> immortal
    （不） （死） （…的） （不死的、不朽的）
    4、 前缀 + 前缀 + 词根
    re- + ex- port --> reexport
    （再） （出） （运） （再输出）
    5、 词根 + 后缀 + 后缀
    cord + -ial + -ly --> cordially
    （心） （…的） （…地） 衷心地
    6、 前缀 + 词根 + 词根
    tri- + gon(o) metry -->trigonometry
    （三） （角） （测量） 三角学
    7 前缀 + 前缀 + 词根 + 后缀 + 后缀
    un- + pre + ced + -end + -ed-->unprecedended
    （无） （先、前） （行） （表事物） （…的）（无先例的）
    从上面的例子中我们可以看到，英语单词并不是由一些字母随便堆砌的，而是由一个个有意义的词根、前缀、后缀组成的。我们记住这些词素不但有助于推断一些生词的意思，还符合记忆规律，记忆单词的速度还会加快。为什么说能加快记忆单词的速度呢？科学实验表明，我们大脑一次记忆信息的最大数量是5-9个信息组。这个组里可以是1个字母，也可以是一个词组还可以是一句话。也就是说你一次记忆一组"1、4、5、7、9、6"数字和记忆"你好、书、篮球、手机、老鼠、饼干"一组词语和一次记忆"热闹非凡、快要下雨了、good night、天边有一团火烧云、pig、我想有个家"一段话，对大脑来说工作强度是一样的！即不管该组里是一个字母也好，还是一段话也罢，只要一次的记忆量在5-9组的范围内，大脑都能一下记住。一般的数值稳定在"7"组左右，超过7组记忆效果就很差了。
    所以我们看到，同样是记忆单词"unprecedended（无先例的）"如果你是用"u、n、p、r、e…"一个字母一个字母的去记忆的话，要记13组，肯定记得很慢很慢，而且还容易忘记。但如果你是用"un-，pre ，ced，-end ，-ed"的方法记忆，只有5组，不但记得快，还容易保持记忆。
    英语单词的数量虽然庞大，但构成单词的词素（词根、前后缀）的数量却是有限的，常见的也就是300多个词根、各100多个的前后缀。
    词根的含义有延伸的时候
    前面介绍的构词方法中都是用"词根+词缀意义"规则构成的，只要明白两者的意思，那么这个单词基本意思就明了了。但，我们还应该看到，还有相当一部分单词的词义并不这样直接明了，有时词义与词根、词缀常规意义相差很大，无法再套用前面"复合意义"推理判断单词的含义了，比如下面这些单词：
    1） port (拿、带)--report 报告、汇报
    2) vis 看--advise 作顾问、建议
    3) mini 小--minister 大臣、部长
    4） spir 呼吸--conspire 共谋、阴谋
    5） sal 盐-- salary 工资
    从这些例子中我们感觉到，这些词根与词义表面上看好象是"风马牛不相及"的，根本看不出词根的原义来。其实这是词根含义的曲折延伸或者由于某些历史原因沿用下来的。
    我们来分析一下
    1）report：re- （回）+ port (拿、带)--把消息、情况"带回来"后做->"报告、汇报"
    2) advise：ad-（向）+ vis （看）-- "看"引申为"看法、意见"："向"别人提出意见、
    看法->" 作顾问、建议"
    3) minister ：mini（小）+ -ster（人）-- 原义为小人、仆人。古代大臣对帝王总是自称为"小人、仆人"转为现今的"部长"之义。
    4）conspire ：con-（共）+ spir（呼吸）-- 共呼吸->互通信息->"共谋、阴谋"
    5）salary ：sal （盐）+ -ary（表物的意思） --原为古罗马士兵所领取的"买盐的钱"，作为生活津贴，由此转为现在的"工资、薪金"后缀的同宗兄妹
    英语中有很多后缀并不总是以一种面孔出现，常常会有很多变形，但都包含基本的几个字母。这就如同在一个大家庭中，兄弟姐妹虽有高矮胖瘦之别，但面部特征都会有相似、相同点一样。比如"-er"，大家都知道是表示"...人"的后缀。但你知道吗："-ster -yer -ier
    -aster -eer"这些后缀也都是"-er"的兄妹，都是表示"…人"意思！例如：
    -er :worker工人
    -ster: youngster年轻人
    -yer :lawyer律师
    -ier :hotelier旅馆老板
    -aster :poetaster劣等诗人
    -eer :mountaineer登山者
    象这些"同义词"如何快速地串在一起记忆呢？我们会在以后的讲座中详细讲，很简单的用一句话就能都记住了。